A Berberina Pode Ajudar a Dar Suporte à Saúde Glicêmica?

Caso você se preocupe com sua glicemia, saiba que não está só. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados Unidos relatam que metade dos adultos no país, cerca de 133 milhões de pessoas, têm desequilíbrios glicêmicos — e esse número está crescendo.

Como uma nação, os americanos estão em um caminho perigoso. Mais de 73% dos adultos têm sobrepeso, enquanto 42% têm obesidade. Menos de um quarto dos americanos cumpre as recomendações mínimas de atividade física. Além disso, mais da metade das calorias na dieta padrão vem de alimentos ultraprocessados. Todos esses fatores estão intimamente associados aos desequilíbrios glicêmicos. 

Qual é a solução? É preciso praticar exercícios físicos, reduzir o consumo de açúcares e carboidratos refinados e manter um peso saudável. Porém, você talvez não saiba que há uma “arma secreta” poderosa para dar suporte à saúde glicêmica. Trata-se de um suplemento chamado berberina — uma verdadeira substância revolucionária não apenas para a saúde glicêmica, mas também para o suporte ao colesterol, aos triglicérides e até à saúde do fígado. 

O Que É Berberina? 

Berberina é um fitonutriente abundante em diversas plantas, incluindo o hidraste, a uva-do-oregon e o bérberis. As plantas ricas em berberina têm tido, por muito tempo, um lugar de destaque nas práticas tradicionais com ervas na China, na Índia e em outras regiões. 

Apesar disso, os benefícios da berberina para a glicemia não vieram à tona até o fim da década de 1980, quando pesquisadores que estavam avaliando a substância descobriram por acaso que ela tinha um efeito positivo sobre a glicemia. Então, 20 anos mais tarde, a berberina começou a chamar a atenção nos Estados Unidos após a publicação de um pequeno ensaio clínico em um periódico médico americano.

Atualmente, com o respaldo de vários estudos clínicos, a berberina é um suplemento eficaz ao dar suporte a níveis glicêmicos normais. Além disso, outras pesquisas revelaram seu poderoso papel de suporte à saúde do fígado.   

As Pesquisas Sobre a Berberina São Extremamente Impressionantes  

Em uma abrangente meta-análise feita em 2021, pesquisadores examinaram todos os estudos disponíveis e analisaram os resultados dos 46 ensaios clínicos controlados randomizados. Esses estudos, que contaram com mais de 4.000 participantes e tiveram duração de quatro semanas a seis meses, testaram os efeitos da berberina (dose diária média entre 1.000 e 1.500 mg) sobre marcadores do metabolismo do açúcar no sangue. 

Os pesquisadores concluíram que, de modo geral, a berberina trouxe benefícios significativos à glicemia. 

Como Usufruir dos Benefícios da Berberina 

Suplementos de ervas como o hidraste, a uva-do-oregon e outras fontes naturais desse fitonutriente contêm certa quantidade de berberina; porém, para obter resultados ideais, recomenda-se o consumo de cloridrato de berberina.

Essa é a forma padronizada de berberina que é validada por resultados clínicos. A dosagem mostrada como a mais eficaz para dar suporte a níveis regulares de açúcar no sangue é de 500 mg, antes das refeições, três vezes ao dia, totalizando uma dose diária de 1.500 mg.

Recomendo o consumo de berberina com outros nutrientes bem pesquisados para que haja um suporte máximo à glicemia. Exemplos disso são o cromo, um oligoelemento envolvido no metabolismo de glicose e lipídios, a; canela e a folha de resedá, um extrato de ervas que dá suporte a uma glicemia saudável. As doses diárias sugeridas são de 400 mcg para o cromo, 200 mg para a canela e 48 mg para a folha de resedá. 

Conclusão 

Embora as pesquisas sobre a berberina tenham disparado durante a última década, muitas pessoas que poderiam usufruir dos benefícios dessa terapia versátil não a conhecem.  

A berberina deve estar no topo de sua lista caso você esteja à procura de um suplemento que ajude a dar suporte a uma glicemia saudável. Ela tem o respaldo de pesquisas científicas consistentes, é segura e bem tolerada e oferece amplos benefícios que podem melhorar sua saúde geral. 

Referências: 

1. Centers for Disease Control and Prevention. Obesity and Overweight. https://www.cdc.gov/nchs/fastats/obesity-overweight.htm. Accessed Sept. 9, 2022.
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