CoQ10—Saúde do Coração, Imunidade e Outros Benefícios Para a Saúde

Atualizado em abril de 2022 / Publicado originalmente em 2017

A coenzima Q10 (CoQ10)  é um componente essencial das mitocôndrias—as unidades de geração de energia de todas as células do corpo. A CoQ10 está envolvida na fabricação de ATP, que o corpo utiliza para gerar energia. A função da CoQ10 é similar à ignição de um motor de carro—sem a fagulha inicial, o corpo humano não consegue funcionar.

A CoQ10 pode ser produzida pelo corpo, mas às vezes ele simplesmente não produz o suficiente. O coração é um dos órgãos com maior atividade metabólica do corpo, então a deficiência de CoQ10 afeta principalmente o seu coração, o que pode levar a problemas sérios. Essa insuficiência pode ser resultado de uma dieta ruim, defeitos genéticos ou adquiridos que limitam a síntese de CoQ10, ou aumento da necessidade dos tecidos. Doenças cardíacas e vasculares, incluindo colesterol elevado e pressão alta, podem aumentar a demanda tecidual de CoQ10. Além disso, pessoas com mais de 50 anos podem precisar de mais CoQ10, já que sabemos que seus níveis diminuem com a idade.

Existem Fontes Alimentares de CoQ10?

Sim, mas o consumo diário típico de CoQ10 proveniente de fontes alimentares é de somente 3 a 5 mg—nem perto do nível necessário para elevar os níveis sanguíneos e dos tecidos. Carnes, aves e peixes fornecem a maioria da CoQ10 alimentar.

Quais São os Principais Usos da CoQ10?

Suplementos de CoQ10 são usados principalmente para tratar ou prevenir doenças cardiovasculares como colesterol elevado, pressão alta, falência cardíaca congestiva, cardiomiopatia, prolapso da válvula mitral, cirurgia de desvio da artéria coronária e angina. Muitos estudos científicos validaram esses usos. Além disso, já foi demonstrado que a CoQ10 é útil para combater a diabetes, doenças periodontais, imunodeficiências, câncer, obesidade e distrofia muscular.

Note que podem ser necessárias oito semanas ou mais de suplementação diária com CoQ10 antes que possa ver uma melhora significativa em qualquer uma dessas doenças.

Como a CoQ10 Melhora o Funcionamento do Coração?

A CoQ10 aumenta a produção de energia no músculo cardíaco e funciona como um antioxidante. A deficiência de CoQ10 é comum em pacientes com doenças cardíacas. Resultados de biópsias de tecido cardíaco de pacientes com diversas doenças cardiovasculares mostraram deficiência de CoQ10 em 50 a 75 por cento de todos os casos. A correção da deficiência de CoQ10 costuma produzir resultados clínicos impressionantes em pacientes com qualquer tipo de doença cardíaca.

A CoQ10 Pode Baixar a Pressão Arterial?

Pesquisas mostram que 39 por cento dos pacientes com pressão alta apresentam deficiência de CoQ10. Já foi demonstrado em diversos estudos que a suplementação com CoQ10 diminui a pressão arterial em pacientes com hipertensão, embora os efeitos não costumem ser vistos até o período após oito a dez semanas. Tipicamente as reduções na pressão arterial sistólica e diastólica ficam na faixa de 10 por cento.

Como a CoQ10 Reforça o Sistema Imune?

Células e tecidos envolvidos no funcionamento imune são muito dependentes de energia e precisam de um fornecimento adequado de CoQ10 para que funcionem de maneira ideal. Estudos já documentaram os efeitos da CoQ10 na melhora da imunidade. Além disso, a CoQ10 deve definitivamente ser usada por pacientes de câncer depois de tomarem qualquer medicamento quimioterápico associado à toxicidade cardíaca, como adriamicina e atralinas.

A CoQ10 Pode Promover a Perda de Peso?

Como a CoQ10 é um cofator essencial para a produção de energia, é possível que sua deficiência seja importante em alguns casos de obesidade. Um estudo com pessoas obesas mostrou que 52 por cento apresentavam níveis baixos de CoQ10. Quando receberam 100 mg por dia de CoQ10, apresentaram perda de peso significativa.

Qual é a Melhor Forma de CoQ10?

A maior parte das CoQ10  comerciais são produzidas primariamente através de um processo de fermentação por leveduras. A CoQ10 está disponível no corpo em duas formas químicas que se intercalam - a ubiquinona e o ubiquinol. Estas duas formas também estão disponíveis na forma de suplementos alimentares, mas uma vez absorvidas as duas formas são intercambiáveis. Cerca de 95% da CoQ10 no corpo está na forma de ubiquinol. Esta é a forma mais ativa. Porém, tomar ubiquinona geralmente resulta em uma conversão fácil para ubiquinol no corpo. Então, qualquer uma das formas acaba aumentando os níveis de ubiquinol no sangue. Se estiver tomando ubiquinona, tome junto com alimentos (especialmente com óleos) para aumentar a absorção.

Quanta CoQ10 Eu Devo Tomar?

Para pessoas que estão tomando estatinas ou procurando um reforço antioxidante geral, a dosagem de CoQ10 é geralmente de 100 mg para as duas formas. Para pessoas com mais necessidade (por causa do estresse no coração, envelhecimento, obesidade ou diabetes) a dosagem é de 150 a 200 mg de ubiquinona ou 100 a 150 mg de ubiquinol. Certifique-se de tomar a CoQ10 com alimentos para maximizar a absorção.

A CoQ10 é Segura?

A coenzima Q10 é muito segura—nenhum efeito adverso sério foi reportado, mesmo com o uso a longo prazo. A segurança durante a gravidez e lactação não é comprovada, então a CoQ10 não deve ser usada nessas situações, a não ser que os potenciais benefícios clínicos (determinados por um médico) superem os riscos.

A CoQ10 Interage com Algum Medicamento?

Não existem interações adversas entre a CoQ10 e qualquer remédio ou nutriente. Porém, muitos medicamentos podem afetar negativamente os níveis de CoQ10 e ela pode ser capaz de reduzir os efeitos colaterais de alguns medicamentos. Além da adriamicina, já foi demonstrado que a suplementação com CoQ10 combate alguns efeitos adversos de medicamentos para baixar o colesterol, betabloqueadores e psicotrópicos. A lovastatina (Mevacor), pravastatina (Pravachol), atorvastatina (Lipitor) e sinvastatina (Zocor) são usadas para diminuir o níveis de colesterol no sangue ao inibir a enzima (HMG CoA redutase) necessária para produzir o colesterol no fígado. Infelizmente esses medicamentos também bloqueiam a produção de outras substâncias necessárias para o funcionamento do corpo, como a CoQ10. A suplementação com CoQ10 (50 mg por dia) é necessária para prevenir sua depleção em tecidos corporais ao tomar esses medicamentos.

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