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Quando você considera os sistemas em funcionamento para manter seu corpo saudável, o que vem à mente? Seu sistema cardiovascular, provavelmente. Seu sistema respiratório, talvez. Seu sistema imunológico, sem dúvida.
Um ator importante em seu sistema imunológico é um herói desconhecido: o sistema linfático. Apesar de sua importância, você provavelmente raramente pensa sobre isso ou sabe exatamente o que é.
Portanto, você seria perdoado por não saber que existe uma maneira de ajudá-lo a funcionar de forma mais eficaz, especialmente após uma cirurgia, doença ou lesão física traumática. É chamada de massagem de drenagem linfática, também conhecida como drenagem linfática manual.
“É uma técnica de massagem suave que funciona com os fluidos corporais para reduzir a inflamação e, ao mesmo tempo, apoiar o sistema imunológico”, diz Cypris Birkel, massagista certificado pelo conselho especializado em drenagem linfática manual e com sede em Greensboro, Carolina do Norte. “Esse trabalho poderoso também afeta os sistemas digestivo, fascial, nervoso e circulatório.”
O sistema linfático, também chamado de sistema linfático, ajuda seu corpo a combater infecções e doenças removendo resíduos celulares, toxinas, bactérias e vírus. Faz parte do sistema imunológico, conforme mencionado, e inclui fluido linfático, além de vários tecidos e órgãos diferentes, incluindo linfonodos, medula óssea, amígdalas e baço.
Seu sistema linfático também ajuda no equilíbrio de fluidos, no movimento hormonal e na absorção de nutrientes e gorduras, diz Birkel.
Constrição, bloqueio, infecção ou doença podem dificultar a movimentação do fluido linfático pelo sistema linfático. Quando isso acontece, o fluido linfático se acumula, dificultando a capacidade do sistema linfático de fazer seu trabalho. Um sinal revelador de movimento linfático lento ou bloqueado é o inchaço.
A massagem de drenagem linfática move o fluido acumulado em direção aos principais linfonodos, para que possa ser filtrado. Os linfonodos estão localizados em todo o corpo. Os linfonodos facilmente identificáveis estão nas axilas e nas laterais da mandíbula. Toque suavemente nessas áreas e você sentirá caroços: seus gânglios linfáticos.
O trabalho corporal linfático pode:
“Até mesmo usar um sutiã pode impedir o fluxo linfático para as axilas, onde nossos braços e seios drenam”, diz Birkel. “Se você sentir dor nas axilas ou sentir peso nos joelhos, a drenagem linfática manual pode ajudar.”
Como em outros tipos de massagem, a drenagem linfática manual geralmente é feita em uma mesa de massagem, e a duração das sessões varia muito, de 10 a 90 minutos. A duração e o número de sessões necessárias dependem da sua situação específica.
Durante uma sessão, o terapeuta usa uma leve pressão contra a pele para empurrar o excesso de líquido para os gânglios linfáticos funcionais. Eles se concentram nos drenos principais do corpo desde o início, “abrindo as maiores concentrações de vasos e nódulos, como nas axilas, antes de passar para linfonodos menores e mais proximais”, diz Birkel. Os terapeutas geralmente adaptam o tratamento a cada pessoa, prestando mais atenção a certas partes do corpo do que a outras com base na situação de cada pessoa.
“No entanto, seja qual for a área de foco, a clavícula deve ser sempre a primeira e a última etapa de um tratamento. Essa é a área em que o ducto torácico começa a drenar para o coração”, diz Birkel. “Se o tutorial linfático ou os tratamentos que você está usando não começarem e terminarem na clavícula, eles estão incorretos.”
E lembre-se de que a drenagem linfática manual requer apenas as mãos.
“Se houver alguma loção de massagem, óleo, produto, algum tipo de ferramenta ou mais do que uma leve pressão, não é drenagem linfática manual”, diz Birkel. “Há muitas informações incorretas no YouTube, TikTok e outras mídias sociais.”
Uma boa parte das demonstrações on-line que pretendem demonstrar que a drenagem linfática da face estão erradas.
“Já vi muitas técnicas faciais incorretas”, diz Birkel. “O rosto drena em várias direções, principalmente para baixo. Então, se você está vendo “tratamentos faciais linfáticos” envolvendo movimentos ascendentes no rosto, isso está incorreto. Além disso, a clavícula, o pescoço e a parte de trás das orelhas precisam ser tratados primeiro para tratar adequadamente o rosto.”
Quando administrada por um profissional devidamente treinado, a massagem de drenagem linfática geralmente é segura. Na verdade, você pode fazer uma versão disso sozinho (veja abaixo).
Mas a massagem de drenagem linfática pode ser arriscada para qualquer pessoa com:
“Você não quer isso se estiver se sentindo menos de 75 por cento bem”, diz Birkel.
Dada sua natureza suave e bastante simples, você pode tentar drenagem linfática em si mesmo.
Outras ações simples também apoiarão seu sistema linfático. Aqui estão alguns do Centro Médico Cedars-Sinai:
Referências:
AVISO: estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
