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Inositol é um tipo de açúcar que é produzido naturalmente no corpo, mas também pode ser encontrado em uma variedade de alimentos ricos emfibras , como frutas frescas, vegetais, feijão e legumes.
O inositol pode ser encontrado em uma variedade de formas diferentes na natureza, sendo o mio-inositol e o d-quiro-inositol os mais abundantes e comercialmente disponíveis.
O inositol desempenha um papel importante no corpo como molécula sinalizadora celular, mas pesquisas recentes mostraram que o inositol pode ter outros benefícios, desde a saúde da mulher até o suporte ao humor.
A síndrome do ovário policístico, também chamada de SOP, é uma condição complexa que envolve o sistema endócrino. Pesquisas sugerem que essa condição pode afetar entre 6 e 20% das mulheres em idade reprodutiva. Com a SOP, os ovários podem aumentar de tamanho e desenvolver pequenos cistos nas bordas externas.
A SOP também pode causar um excesso de produção de andrógenos em mulheres. Os andrógenos são hormônios predominantemente masculinos que contribuem para as características sexuais secundárias masculinas, como maior desenvolvimento muscular e crescimento de pelos no peito.
Embora os andrógenos ocorram naturalmente em mulheres, eles geralmente estão presentes em quantidades menores em mulheres sem SOP. Como a SOP pode contribuir para uma maior produção de andrógenos em mulheres, isso pode resultar em crescimento de pelos faciais e corporais em mulheres, excesso de acne e períodos irregulares ou inexistentes.
A SOP também pode afetar o corpo metabolicamente, contribuindo para o aumento do ganho de peso abdominal, níveis mais altos de colesterol e triglicérides e resistência à insulina. Estudos sugerem que o inositol pode ser benéfico para aqueles que sofrem de SOP.
Por exemplo, um estudo aberto randomizado focou nos efeitos do inositol na regulação do ciclo menstrual. O estudo envolveu 70 mulheres jovens com idades entre 15 e 24 anos. As mulheres foram separadas em um dos dois grupos: um grupo que recebeu uma mistura de mio-inositol e D-quiro-inositol, bem como um anticoncepcional hormonal, e outro grupo que recebeu apenas um anticoncepcional hormonal.
O estudo acompanhou as mulheres por 6 meses. Ao concluir, o estudo constatou que tanto os grupos de inositol quanto os anticoncepcionais tiveram um retorno espontâneo da menstruação e um ciclo menstrual mais curto. Um total de 30 mulheres no grupo contraceptivo e 9 mulheres no grupo do inositol alcançaram um ciclo menstrual regular. Quando os dois grupos interromperam suas respectivas intervenções após 3 meses, um número semelhante de mulheres continuou a ter ciclos menstruais espontâneos: 24 no grupo do inositol e 25 no grupo anticoncepcional.
Outra meta-análise analisou dados de 26 ensaios clínicos randomizados diferentes para determinar a eficácia do inositol na SOP. O estudo descobriu que o inositol foi quase duas vezes superior a um placebo para ajudar as mulheres a estabelecer um ciclo menstrual regular. O estudo também descobriu que o inositol teve um desempenho semelhante à metformina na melhoria dos resultados da SOP.
A insulina é um hormônio essencial secretado pelo pâncreas. A função da insulina é retirar a glicose ou o açúcar da corrente sanguínea e movê-los para as células. As células são então capazes de usar essa glicose como energia para realizar suas funções normais no corpo.
A resistência à insulina ocorre quando o corpo não responde mais à insulina da maneira que normalmente faria. A resistência à insulina pode levar a níveis mais altos de açúcar no sangue e a um risco aumentado de desenvolver diabetes.
Estudos sugerem que o inositol pode ajudar a melhorar a resposta do corpo à insulina, reduzindo os níveis de açúcar no sangue e os níveis de insulina na corrente sanguínea.
Um estudo controlado por placebo descobriu que a suplementação de inositol foi capaz de reduzir a área de insulina sob a curva após um teste de tolerância à glicose em quase 62% em comparação com o placebo. Outro estudo randomizado controlado por placebo descobriu que a incidência de diabetes gestacional foi reduzida com a suplementação de mio-inositol.
Estudos sugerem que o inositol pode não apenas melhorar a resistência à insulina, mas também pode ser útil para outras áreas de disfunção metabólica. O estudo controlado por placebo que encontrou uma redução na área de insulina sob a curva com a suplementação de inositol também encontrou uma diminuição nos níveis séricos de testosterona e triglicérides. O mesmo estudo também encontrou uma diminuição na pressão arterial sistólica e diastólica em 4 milímetros de mercúrio (mmHg) em comparação com o grupo placebo.
Uma meta-análise que incluiu dados de mais de 1.600 pacientes descobriu que a suplementação de inositol estava associada a níveis séricos mais baixos de testosterona e glicose em comparação com o placebo.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, aproximadamente 39% da população adulta mundial pode ser classificada com sobrepeso, com 13% dessas pessoas sendo clinicamente obesas. A obesidade é definida como ter um índice de massa corporal (IMC) igual ou superior a 30. A obesidade tem sido associada a uma variedade de problemas de saúde, desde doenças cardiovasculares até certos tipos de câncer.
Estudos sugerem que o inositol pode ajudar a reduzir a obesidade. Uma meta-análise se concentrou nos efeitos de um suplemento de inositol no IMC e revisou dados de 15 estudos controlados randomizados. O estudo descobriu que a suplementação de inositol foi associada a uma diminuição no IMC e que o mio-inositol pode ser a forma mais eficaz de ajudar na redução do IMC.
A infertilidade é clinicamente definida como a incapacidade de engravidar dentro de um ano de relação sexual desprotegida. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estimou que a infertilidade pode afetar cerca de 1 em cada 6 pessoas em todo o mundo. Isso significa que cerca de 17,5% da população mundial tem problemas para conceber.
Pesquisas sugerem que o inositol pode ajudar a aumentar a fertilidade e apoiar a reprodução.
Um estudo controlado randomizado focou nos efeitos da suplementação de melatonina e inositol nas taxas de fertilização e na qualidade dos óvulos. A melatonina é um hormônio secretado pela glândula pineal que ajuda a regular o ritmo circadiano e o sono. Também pode atuar como um poderoso antioxidante. No estudo, 526 mulheres que foram diagnosticadas com SOP e tratamento de fertilização in vitro (FIV) foram separadas em 1 de 3 grupos: um grupo controle recebendo apenas ácido fólico, um grupo recebendo inositol e ácido fólico e um grupo recebendo inositol, ácido fólico e melatonina.
As mulheres foram tratadas com suas respectivas intervenções desde o primeiro dia do ciclo até 2 semanas após a implantação do embrião. O estudo descobriu que aqueles do grupo da melatonina e do inositol tinham um número maior de óvulos maduros em comparação com os outros grupos. O grupo da melatonina e do inositol também teve um número maior de embriões potencialmente viáveis do que os outros grupos.
Pesquisas indicam que o inositol pode beneficiar mais do que apenas desequilíbrios hormonais. Os benefícios do inositol também podem incluir a saúde mental.
Uma meta-análise se concentrou nos efeitos do inositol na ansiedade e na depressão. O estudo descobriu que pacientes com depressão associada ao transtorno disfórico pré-menstrual tiveram benefícios com a suplementação de inositol.
Outro estudo duplo-cego, controlado por placebo, envolvendo pacientes com transtorno depressivo maior e transtorno bipolar mostrou melhorias significativas em seus sintomas depressivos em comparação com o placebo.
É importante observar que outros estudos não encontraram nenhuma diferença na redução dos sintomas depressivos com a suplementação de inositol, portanto, mais estudos são necessários para entender o papel que o inositol pode desempenhar nos transtornos mentais.
Se estiver tomando um suplemento de inositol, é importante revisar e compreender os possíveis efeitos colaterais do inositol. Os efeitos colaterais comuns que podem ocorrer ao tomar inositol incluem:
Esses efeitos colaterais são experimentados com mais frequência na suplementação de inositol em altas doses e/ou no uso prolongado de inositol.
Um estudo descobriu que o uso prolongado de altas doses de quiro-inositol em mulheres saudáveis promoveu níveis mais altos de secreção de testosterona e asprosina. A testosterona é um hormônio predominantemente masculino associado ao desenvolvimento de características sexuais secundárias masculinas, enquanto a asprosina é um hormônio que contribui para elevar os níveis de açúcar no sangue.
Para SOP e problemas metabólicos, uma combinação de mio-inositol e D-quiro-inositol é a forma mais estudada e recomendada. O mio-inositol sozinho é frequentemente usado para melhorar o humor.
Embora varie, muitos estudos mostram melhorias na regularidade menstrual e nos marcadores metabólicos dentro de 3 a 6 meses de uso consistente.
Sim, o inositol é geralmente considerado seguro para uso diário nas dosagens recomendadas. Podem ocorrer efeitos colaterais digestivos leves, como gases ou inchaço, especialmente em doses mais altas.
Os benefícios do inositol variam desde potencialmente ajudar a melhorar a vida de mulheres que sofrem de SOP até apoiar a perda de peso saudável. Essa incrível molécula produzida pelo corpo é essencial para manter a saúde e o bem-estar ideais. Adicionar um suplemento de inositol a uma rotina geral de bem-estar pode ajudar a melhorar a saúde nos próximos anos.
Referências:
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