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De bastante água a loções luxuosas, existem dezenas de maneiras de eliminar o ressecamento em sua vida, seja na pele sedenta ou na boca desidratada.
A secura vaginal é uma história totalmente diferente. Não só pode ser o último tópico que você queira abordar com outras pessoas, mas o número de possíveis razões por trás dele também pode fazer com que até mesmo os mais fisicamente sintonizados entre nós fiquem em branco.
Se você estiver se sentindo seca, confie que não está sozinha: cerca de 15% das mulheres experimentam secura vaginal antes de seus ovários se aposentarem e a menopausa ocorrer (na verdade, a secura vaginal pode afetar qualquer mulher em qualquer idade). Essa estimativa salta para cinquenta por cento nos anos após o término completo da menstruação. E com culpados que vão desde a baixa libido até o diabetes, você pode apostar que mais de uma mulher em seu círculo íntimo está suportando aquela sensação árida lá embaixo.
Felizmente, a secura vaginal é totalmente tratável. Continue lendo para saber por que isso pode ocorrer e oito maneiras possíveis de resolvê-lo.
A secura vaginal é exatamente o que parece: é definida pela falta de umidade nos tecidos que compõem suas partes íntimas (pense: paredes vaginais, lábios e vulva).
Embora isso por si só possa parecer bastante inócuo, a secura persistente pode causar, como você pode imaginar, uma série de queixas, como:
Alguns desses sintomas são toleráveis?
Certamente, e particularmente se a secura vaginal que você sente for leve, na melhor das hipóteses. No entanto, a falta de lubrificação nos tecidos vaginais pode prejudicar gravemente seu desejo de intimidade. Além disso, a capacidade da secura vaginal de interferir no equilíbrio bacteriano natural pode levar a problemas maiores e mais incômodos, como vaginose bacteriana, infecções fúngicas e incontinência urinária.
Formas de rosto, idiossincrasias, tipos de corpo, preferências alimentares, gostos artísticos, anatomias: somos todos infinitamente (e brilhantemente) únicos. O mesmo pode ser dito sobre nossas partes privadas e as inúmeras maneiras pelas quais somos afetados por tudo, desde estresse até medicamentos. Em outras palavras? Não existe uma causa única para a secura vaginal.
Dito isso, a secura vaginal é frequentemente causada por vários fatores comuns, incluindo:
A menopausa e sua irmã mais nova, a perimenopausa — ou os três a dez anos (ou meros meses) que precedem a cessação total da menstruação — são uma parte inevitável e até bonita da vida.
No entanto, com ele chega uma queda não tão sutil no estrogênio — o mesmo hormônio em que confiamos durante toda a vida para manter nossa pele elástica, nosso humor elevado e nossos tecidos úmidos e flexíveis.
Isso inclui, é claro, nossos tecidos vaginais, que, sem a ajuda silenciosa, mas significativa, do estrogênio, podem ficar secos, finos e (ai) propensos a lágrimas.
Por quê, você pode perguntar? Porque o estrogênio alimenta a produção de colágeno, que é vital para a saúde e elasticidade da pele e dos tecidos.
A solução: se você acredita que está na perimenopausa e tem um arsenal de preocupações (leia-se: ganho de peso inexplicável, períodos irregulares, noites de insônia e ansiedade inexplicável, para citar apenas algumas), talvez seja hora de marcar uma consulta com seu profissional de saúde.
Depois de examinarem seus níveis hormonais e excluírem outras possíveis causas de secura vaginal, eles podem recomendar estrogênio vaginal, como um creme de estradiol. Aplicado vaginalmente para máxima absorção pela corrente sanguínea, ele auxilia na lubrificação e melhora a elasticidade. Alternativamente, você pode querer explorar os benefícios potenciais da suplementação com DHEA, que atua como um precursor da testosterona e pode ajudar a rejuvenescer os tecidos vaginais secos e enfraquecidos.
A secura vaginal também pode ocorrer se você, para dizer francamente, não estiver de bom humor.
Fissuras em seu relacionamento, trauma psicológico, estresse, preliminares insuficientes ou insatisfatórias, mudanças hormonais durante a amamentação, perimenopausa, mudanças de peso: tudo pode interromper sua capacidade de sentir excitação e o aumento da lubrificação que geralmente vem com ela.
A solução: embora um lubrificante comprado em uma loja certamente não seja uma panaceia para complicações mais profundas e preocupantes, como falta de confiança em seu parceiro, ansiedade crônica ou histórico de trauma sexual (tudo isso, lembre-se, pode exigir a experiência de um profissional de saúde mental), ele pode facilitar uma intimidade mais suave e saciante. Apenas certifique-se de selecionar um produto que contenha ingredientes naturais.
Uma e outra vez, fomos instruídos a fortalecer nossos assoalhos pélvicos por meio de exercícios como ponte, Kegels, agachamentos e cão-pássaro. Também por uma boa causa: um assoalho pélvico em forma pode atenuar dores nas costas, reduzir a incontinência e melhorar sua vida amorosa (pelo menos o lado físico!)
No entanto, músculos excessivamente tensos do assoalho pélvico - ou músculos hipertônicos, como também são chamados - podem sair pela culatra e contribuir para a dispareunia (ou sexo doloroso), diminuição da excitação... e a secura vaginal que pode coincidir com ela.
A solução: Em uma palavra: esticar.
Você se alonga após o HIIT, a barra ou uma aula de spin para manter seus músculos longos e flexíveis, correto? (E se você não tiver, agora pode ser a hora de incluí-lo em sua rotina de exercícios.) O mesmo pode ser dito sobre o regime do assoalho pélvico: você quer garantir que a área seja forte e flexível.
Para esse fim, pratique o que é conhecido como “Kegel reverso”. Também chamados de quedas do assoalho pélvico, esses exercícios envolvem a contração dos músculos do assoalho pélvico (como faria em um Kegel tradicional), seguida de relaxar ou “treinar para baixo” a área.
Contraceptivos orais, antidepressivos e remédios para resfriado sem receita médica — todos podem ajudar a roubar de suas partes íntimas a umidade natural de que precisam. Como assim?
As pílulas anticoncepcionais, por exemplo, podem resultar em um desequilíbrio entre os bancos de progesterona e estrogênio e, pelas razões descritas acima, precipitar a secura vaginal.
Enquanto isso, remédios para resfriado, remédios para alergia e anti-histamínicos podem fazer com que os vasos sanguíneos se contraiam na tentativa de secar a umidade e o muco que frequentemente acompanham uma doença ou um surto de alergia. Infelizmente, isso também pode desidratar sua região inferior. Ao mesmo tempo, os SSRIs são conhecidos por diminuir o interesse sexual em algumas pessoas e podem complicar a lubrificação.
A solução: fale com seu clínico geral, médico naturopata e/ou obstetra: os medicamentos têm como objetivo enriquecer sua vida, não diminuir sua satisfação ou causar secura, dor e irritação persistentes. O especialista em saúde da sua vida pode ajustar seus medicamentos ou recomendar uma alternativa com menos efeitos colaterais (como um DIU se você estiver tomando anticoncepcional oral).
Os tampões podem ser óbvios para muitos, mas se a secura vaginal ocorrer mês após o término da menstruação, convém apontar o dedo para seus produtos femininos: de acordo com uma pesquisa conduzida pela Intimina, 66 por cento das mulheres que trocaram seus tampões por um copo menstrual tiveram uma queda considerável na secura vaginal.
Preconceituoso? Natch: A Intimina fabrica copos menstruais. No entanto, os tampões podem causar estragos na lubrificação vaginal ao “absorver” a umidade e absorver a flora essencial, necessária para alcançar o equilíbrio no microbioma vaginal. (Sim, isso é uma coisa!)
A solução: experimente copos menstruais : as novas iterações desses dispositivos inteligentes são versáteis, confortáveis, econômicas e muito menos propensas a fazer você se sentir como um deserto no sul. E se você não estiver pronto para dar o salto? Saiba que a secura vaginal atribuível aos tampões dura pouco, com a maioria das mulheres experimentando sua quantidade normal de umidade dentro de doze a vinte e quatro horas após o término da menstruação (e do uso de tampões).
Se você recebeu recentemente uma criança pequena no mundo, parabéns, mas a secura vaginal também pode ser: um estudo mais antigo, publicado em 2018, descobriu que quarenta e três por cento das mulheres sofreram menos lubrificação vaginal após o parto.
Isso se deve a alterações hormonais radicais. O estrogênio e a progesterona aumentam durante a gravidez e depois caem quando o bebê chega. Simultaneamente, pelo menos para algumas novas mamães, a amamentação faz com que o estrogênio aumente temporariamente — e pode tornar o sexo, entre outras atividades, desagradável.
A solução: procure alimentos repletos de fitoestrógenos (ou plantas que imitam o estrogênio no corpo). Maçãs, edamame, sementes de gergelim, pêssegos, frutas vermelhas e tofu podem não reabastecer seus estoques de umidade natural da noite para o dia, mas podem aumentar o fluxo sanguíneo e potencialmente apoiar a lubrificação. Da mesma forma, alimentos repletos de pró e prebióticos, como kimchi, iogurte, kefir, aspargos e bananas, podem preservar seu “microambiente” vaginal e estimular um aumento na lubrificação. E se você deseja se conectar com seu parceiro enquanto seu recém-nascido descansa, não hesite em ter uma conversa franca sobre suas preocupações. Algumas preliminares extras também podem resolver o problema.
Precisa de mais um motivo para eliminar a nicotina da sua vida?
Considere seus efeitos em sua saúde ginecológica: além de as mulheres fumantes terem duas vezes mais chances de contrair câncer cervical do que as não fumantes, o tabagismo afeta negativamente a circulação, esgota a umidade por todo o corpo e faz com que a alcalinidade aumente vertiginosamente. Por sua vez, isso pode interromper o microbioma vaginal e causar ressecamento e irritação.
A solução: está dentro de você, mas você não precisa fazer isso sozinho: de grupos de apoio social à acupuntura, existem várias maneiras de combater seus desejos e adotar um estilo de vida saudável.
Se nenhum dos cenários acima se referir a onde você está na vida agora, talvez seja hora de agendar uma consulta com seu médico para verificar se você tem um problema de saúde mental ou médico subjacente, especialmente se a secura vaginal for acompanhada por ITUs recorrentes, BV ou sangramento vaginal anormal. Além do diabetes (conforme mencionado acima), aqueles que podem estimular a secura vaginal incluem:
Além disso, embora o “estresse crônico” não seja um problema médico nem um problema de saúde mental, ele também pode sabotar seu suprimento de umidade, em parte impedindo que você se sinta presente no quarto e reduzindo a eficácia de dezenas de funções biológicas.
A solução: Praticar honestidade e bravura: confrontar o que pode estar realmente acontecendo com seu bem-estar pode parecer assustador no início, mas tenha certeza de que conhecimento é poder. Se seu médico optar por realizar um exame pélvico ou um exame de sangue, os resultados podem colocá-lo no caminho certo para a saúde da cabeça aos pés (e tudo mais).
Referências:
AVISO: estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration (FDA). Estes produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
